ニキビの原因は食生活にあった？腸と肌の関係性

こんにちは！

すももです！

あなたは、

規則正しい食生活を送れていますか？

バイトや学校が忙しかったり、

友人との外食で、

規則正しく3食食べている方は少ないと思います。

しかし！

食生活と肌荒れは

深く結びついています😱

最近、腸内細菌の研究が進むにつれて

腸の健康とにきびの関連性が明らかに

なっています！

体の免疫細胞の約70％は腸内に存在していて、

それが乱れると、

腸だけでなく肌まで、

炎症を起こしてしまいます、、

あなたがこの方法を取得すれば

・自分の食生活を見直せる

・便秘にならない

・美肌にもなる

こんなメリットがあります！

しかし、

この方法を知らずに普段の食生活を続けていると、

・いつまでも肌荒れが治らない

・食生活も荒れている

このようになってしまいます。

なのでしっかり

この記事を読んで参考にしてください！

ここから、

美肌に近づく

食事のポイント

をご紹介します！

まず、

食物繊維を含む食材を意識して食べましょう！

食物繊維には水溶性と不溶性があり、

・水溶性は腸内の善玉菌を活性化する働き

・不溶性は腸壁を刺激して腸の運動を促す働き

が期待できます。

また、正しい食生活と共に

乳酸菌とビフィズス菌を含む

サプリメントも活用することも

オススメです！

腸と肌はすべてが関係しているという

広い視点を持って、

食事全体を見直し、

関連性を意識することが重要です！！

食生活を見直して

美肌を目指しましょう！

今回も読んでいただきありがとうございます！

それではまた！

すもも