ニキビに効果的!ビタミンの知識。
こんにちは!
すももです!
今回は、
ビタミンの知識
についてご紹介します!
ビタミンと肌荒れには
深い関係があります。
この記事を読んで、
ビタミンの知識をつけ、
美肌をめざしましょう!
まず、
特に肌と関係深いビタミンが、
ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC
です!
・ビタミンA:上皮細胞の新陳代謝を促す
・ビタミンB:皮膚や粘膜の健康を維持する
・ビタミンC:コラーゲンを生成する
また、
特にビタミンB2、B6が
重要とされています。
ビタミンには皮脂の分泌を抑制する働きがあり、
ニキビに効くとされています。
ビタミン不足になってしまうと、
肌荒れだけでなく、
につながることもあります、、
次に、
ビタミンが多く含まれている食材を
紹介します。
・ビタミンA:レバー、ウナギ、バター
・ビタミンB2:豚肉、レバー、納豆
・ビタミンB6:マグロ、豚肉、レバー
・ビタミンC:緑黄色野菜
積極的にこれらの食材を取り入れて、
正しい食生活を送りましょう!
食生活が乱れていたり、
外食が多くなっている場合は、
サプリメントを活用するのもいいですね!
ニキビの改善にはビタミンが必要不可欠です。
普段から食生活に気をつけて、
肌トラブルの少ないお肌を目指しましょう!
今回も読んでいただきありがとうございます!
それではまた!
すもも