ニキビに効果的!ビタミンの知識。

 

こんにちは!

 

すももです!

 

今回は、

ビタミンの知識

についてご紹介します!

 

ビタミンと肌荒れには

深い関係があります。

 

この記事を読んで、

ビタミンの知識をつけ、

美肌をめざしましょう!

 

f:id:plumgram_24:20210304213509j:image

 

まず、

特に肌と関係深いビタミンが、

ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC

です!

 

・ビタミンA:上皮細胞の新陳代謝を促す
・ビタミンB:皮膚や粘膜の健康を維持する
・ビタミンC:コラーゲンを生成する

 

また、

特にビタミンB2、B6が

重要とされています。

 

ビタミンには皮脂の分泌を抑制する働きがあり、

ニキビに効くとされています。

 

ビタミン不足になってしまうと、

肌荒れだけでなく、

口角炎神経症状 

につながることもあります、、

 

 

次に、

ビタミンが多く含まれている食材を

紹介します。

 

・ビタミンA:レバー、ウナギ、バター

ビタミンB2:豚肉、レバー、納豆

・ビタミンB6:マグロ、豚肉、レバー

・ビタミンC:緑黄色野菜

 

f:id:plumgram_24:20210304173622j:image

 

積極的にこれらの食材を取り入れて、

正しい食生活を送りましょう!

 

食生活が乱れていたり、

外食が多くなっている場合は、

サプリメントを活用するのもいいですね!

 

f:id:plumgram_24:20210304173916j:image

 

 

ニキビの改善にはビタミンが必要不可欠です。

普段から食生活に気をつけて、

肌トラブルの少ないお肌を目指しましょう!

 

今回も読んでいただきありがとうございます!

 

それではまた!

 

すもも