ニキビの原因は食生活にあった？腸と肌の関係性
こんにちは！
すももです！
あなたは、
規則正しい食生活を送れていますか？
バイトや学校が忙しかったり、
友人との外食で、
規則正しく3食食べている方は少ないと思います。
しかし！
食生活と肌荒れは
深く結びついています😱
最近、腸内細菌の研究が進むにつれて
腸の健康とにきびの関連性が明らかに
なっています！
体の免疫細胞の約70％は腸内に存在していて、
それが乱れると、
腸だけでなく肌まで、
炎症を起こしてしまいます、、
あなたがこの方法を取得すれば
・自分の食生活を見直せる
・便秘にならない
・美肌にもなる
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らずに普段の食生活を続けていると、
・いつまでも肌荒れが治らない
・食生活も荒れている
このようになってしまいます。
なのでしっかり
この記事を読んで参考にしてください！
ここから、
美肌に近づく
食事のポイント
をご紹介します！
まず、
食物繊維を含む食材を意識して食べましょう！
食物繊維には水溶性と不溶性があり、
・水溶性は腸内の善玉菌を活性化する働き
・不溶性は腸壁を刺激して腸の運動を促す働き
が期待できます。
また、正しい食生活と共に
乳酸菌とビフィズス菌を含む
サプリメントも活用することも
オススメです！
腸と肌はすべてが関係しているという
広い視点を持って、
食事全体を見直し、
関連性を意識することが重要です！！
食生活を見直して
美肌を目指しましょう！
今回も読んでいただきありがとうございます！
それではまた！
すもも
その習慣が悪化させているかも、、できる場所ごとのニキビの原因
こんにちは！
すももです！
あなたは、チークブラシやパフを
洗わずにずっと使い続けていないですか？
見落としがちですが、
週に一回目安で洗うことをオススメします！！
このように、
普段気づいていない習慣が
ニキビを悪化させている原因
となっているかもしれないです😱
そこで今回は、
ニキビの場所ごとにできやすい原因を
ご紹介します！
【おでこ・こめかみ】
・シャンプーやリンス、整髪料などヘアケア用品
・前髪をおろすヘアスタイル
が主な原因です。
シリコンフリーのシャンプーを使い、
おでこニキビには髪の毛で隠すのではなく、
なるべく前髪をあげるようにしましょう！
【眉間】
毛抜きをすることで毛穴に雑菌が入りやすくなり、悪化させていることがあります。
【鼻】
毛穴を気にして押し出したり、
ファンデーションを厚塗りすることが、
いちご鼻や毛穴詰まりの原因となります。
おでこ同様の原因もあります。
【頬】
化粧道具を見直してみましょう！
汚れたパフは細菌が繁殖しやすく、
常に清潔な面を使うようにするだけでも
かなり違います。
【口まわり】
食べ物やよだれにより汚れやすい場所。
食事のあとは口まわりを拭き取るように
意識しましょう。
【顎・フェイスライン】
洗顔のすすぎ残りや汚れが刺激となっています。
布団カバーはこまめに洗うようにしましょう！
ストレスが原因の場合もあります。
【胸・背中】
皮脂腺が多い場所です。
また、ヘアケア用品が付着しやすく、
皮脂腺を覆ってしまっていることもあります。
しっかりシャワーで流しましょう！
普段の生活を見直してみて、常に
清潔なものを使うこと
を意識していきましょう！
意外と見落としていることが
多いと思います。
日々の習慣を見直すことで、
美肌への道に近づきますよ！
今回も読んでいただきありがとうございます！
それではまた！
すもも
繰り返す大人ニキビ。重要なのは〇〇だった！？
こんにちは！
すももです！
今回は ｢大人ニキビ｣
の悩みについてご紹介します！
治ったと思ったらまた出来たり、
繰り返しますよね、、
私も長い間このニキビに悩まされていました。
しかし、
この大人ニキビの
原因と改善方法は意外と簡単なんです！
大人ニキビは、
代謝が下がってターンオーバーがうまくできずに
毛穴が詰まり、炎症が起きて発生しています。
ニキビができると、
ゴシゴシ洗ってさっぱりしたローションをつけて
終わりという話もよく聞きますが、逆効果です。
摩擦は1番ダメージを与えてしまいます！
激しく洗いすぎ、潤い不足なケアによって、
ニキビはどんどんひどくなり、
繰り返す要因にもなっているのです！
大事なケアはここからです！
それは、とにかく
保湿 ！！！
をすることが大切です。
しっかり保湿することによって肌は潤い、
内側に水分を保ってくれることで、
余分な皮脂が抑えられますよ！
この時期は乾燥が強くなるので、
顔だけでなく、体も
しっかり保湿していきましょう！！
今回も読んでいただきありがとうございます！
それではまた！
すもも
ニキビに効果的！ビタミンの知識。
こんにちは！
すももです！
今回は、
ビタミンの知識
についてご紹介します！
ビタミンと肌荒れには
深い関係があります。
この記事を読んで、
ビタミンの知識をつけ、
美肌をめざしましょう！
まず、
特に肌と関係深いビタミンが、
ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC
です！
・ビタミンA：上皮細胞の新陳代謝を促す
・ビタミンB：皮膚や粘膜の健康を維持する
・ビタミンC:コラーゲンを生成する
また、
特にビタミンB2、B6が
重要とされています。
ビタミンには皮脂の分泌を抑制する働きがあり、
ニキビに効くとされています。
ビタミン不足になってしまうと、
肌荒れだけでなく、
につながることもあります、、
次に、
ビタミンが多く含まれている食材を
紹介します。
・ビタミンA：レバー、ウナギ、バター
・ビタミンB2：豚肉、レバー、納豆
・ビタミンB6：マグロ、豚肉、レバー
・ビタミンC：緑黄色野菜
積極的にこれらの食材を取り入れて、
正しい食生活を送りましょう！
食生活が乱れていたり、
外食が多くなっている場合は、
サプリメントを活用するのもいいですね！
ニキビの改善にはビタミンが必要不可欠です。
普段から食生活に気をつけて、
肌トラブルの少ないお肌を目指しましょう！
今回も読んでいただきありがとうございます！
それではまた！
すもも
寝る前にスマホやパソコン、みてませんか？？実はコレ、肌荒れの原因！
こんにちは！
すももです！
あなたは、
寝る前にスマホやパソコンは
見ていないでしょうか？
寝る前のスマホは
肌荒れの原因になる！
のです。
寝る前にスマホを見ることによって
・睡眠の質が下がる
・寝つきが悪くなる
などのデメリットがあります。
しかし、寝る前のスマホを辞めると、
・睡眠の質が上がる
・美肌に近づく
・すぐ寝付ける
などメリットだらけなのです！
本来寝る前は、
｢副交感神経｣が有利ですが、
スマホの光により
｢交感神経｣が有利となってしまいます。
このように緊張状態が続くと、
睡眠の質が悪くなる原因となります。
お肌の新陳代謝は
寝ている間 に行われるため、
いかに質のいい睡眠が取れるか
が鍵なのです！
ついつい寝る前までスマホを
触ってしまいますよね。
でも！
この記事を読んだあなた、
今夜から寝る前のスマホ
辞めてみてください！
寝る1時間前ほどから
電源を切るといいですね😊
今回も読んでいただきありがとうございます！
それではまた！
すもも
ニキビってなぜできるの？ニキビにも種類がある！
こんにちは！
すももです！
あなたは、ニキビができる原因
知っていますか？
そもそも、ニキビとは
毛穴で炎症が起きている状態
のことをいいます。
実は、ニキビには
様々な種類があります！
種類によって
ケアの仕方が異なるので、
今回はまず ニキビの種類
について紹介します！
①思春期ニキビ
10代によく見られます。
額や鼻などTゾーンを中心に
顔全体にできるのが特徴です。
②大人ニキビ
治りにくくあとが出来やすいニキビです。
フェイスラインにできるのが特徴です。
③白ニキビ
ニキビの初期段階！
早めのケアで防げます。
④黒ニキビ
毛穴に汚れが詰まり出来ます。
シミになりやすいので
注意が必要です！
⑤赤ニキビ
進行して炎症を起こした状態です。
ニキビは種類によって
ケアの仕方が変わります！
まずは、
自分にどのタイプのニキビが多いのか
知ることから始めましょう！
今回も読んでいただきありがとうございます！
それではまた！
すもも
毎日湯船に浸かっていますか？？肌荒れに効果的です！！
こんにちは！
すももです！
あなたは、
毎日湯船に浸かっていますか？？
肌荒れとは関係ないと思いがちですが、
湯船に浸かることは
肌にもいい事だらけ！
なのです。
まず、
メリットとして、
①透明感が出る
②くすみやくまがとれる
③キメが整う
④血色が良くなる
です！
肌以外にも、
浮腫が取れたり、
冷えが解消されたり、
リラックス効果により
睡眠の質が高まったりします😊
しかし、
これらの効果はシャワーだけでは
得られません、、
シャワーだけだと
・表面的にしか体が温まらない
・疲れが取れない
・風邪をひきやすくなる
などのデメリットがあります。
ゆっくりと湯船に浸かって
血行を良くすること
がポイントです！！
また、入浴剤やバスソルトを使うことで
よりリラックス効果が得られ、
気分もスッキリします！
おすすめの浸かり方は、
38-40度のお湯に15-20分程度浸かることです！
半身浴をするのもいいですね😊
お風呂は毎日のことなので、
少しでも肌や健康面で
プラスがあれば嬉しいですよね！
夏など、暑い時期は
シャワーで済ます方も多いと思います。
でも、10分でもいいので
毎日湯船に浸かることを
続けてみてください！
毎日続けることが
美肌への近道ですよ！！
今回も読んでいただきありがとうございます！
それではまた！
すもも
