そのニキビ、治るか不安ですよね。。不安解消方法ご紹介します！
こんにちは！
すももです！
あなたは、
ニキビに悩んで
不安に襲われていませんか？？
ニキビが出来ると、
外に出るのも嫌で、
憂鬱な気分になりますよね、、
しかし、不安な気持ちを
抱えたまま
日々を過ごしていると、
更にニキビが悪化してしまう
かもしれません😱
そこで
不安の解消方法
ご紹介します！
これを試しただけで、
気分がスッキリし、
明るい気持ちになれます！
その方法とは、
①呼吸を整え、自分と向き合う
②しっかり睡眠を摂る
③不安を払拭するイメージをもつ
④栄養状態を整える
ことです！
まず、
睡眠や食生活など
毎日の状態を整え、
健康でいることが重要です！
そして、深呼吸をして
精神的にリラックスをした状態を保ち、
明るい自分を想像することで、
心が落ち着いて
不安な気持ちが取り除けます！！
毎日忙しくて、
なかなか睡眠時間が取れなかったり、
食生活が乱れてしまうことも
多くあると思います。
そのような時こそ、
自分ひとりの時間つくり、
自分と向き合うことが大切です！！
不安を取り除いて、
美肌に近づいていきましょう！！
今回も読んでいただきありがとうございます！
それではまた！
すもも
ニキビに効果的！！洗顔方法の紹介です！
こんにちは！
すももです！
あなたは、
正しい洗顔で毎日顔を洗えていますか？
正しい洗顔ってなんだろう？
と思ったそこのあなた！！！
ぜひこれを読んで
今日から試して見てください！
あなたは、今までにこんな洗顔を
していませんでしたか？？
・ゴシゴシ擦るように洗う
・2分以上洗顔する
・冷水や熱いお湯を使う
・1日に3回以上洗顔する
これでは、ダメです！！！
まず、肌を擦ってしまうと
かえって乾燥してしまいます。
摩擦は肌の大敵です😱
時間をかけて洗いすぎたり
洗う回数を増やすことも、
かえって皮脂量が多くなる
原因となります。
また、洗顔の際は
ぬるま湯を使うことがオススメです！
次に、正しい洗顔の順序として、
①手を綺麗にする
②洗顔料をよく泡立てる
（ネットを使うのがおすすめ）
③Tゾーンから洗う
④ぬるま湯で優しくすすぐ
⑤タオルで優しくふきとる
です！
洗う時は、
泡でクルクルするイメージで
洗ってみてください！
洗う時間は、
30秒程度 で充分です！
洗いすぎないことがポイントです！
また、タオルで拭く時に
蒸しタオルを使うことも
オススメです！
今回も読んでいただきありがとうございます！
今日から、 正しい洗顔
挑戦してみてください！
それではまた！
すもも
季節の変わり目。肌荒れ辛いですよね。
こんにちは！
すももです！
今回は、
季節の変わり目の
肌荒れの悩みについて
書いていこうと思います！
あなたは、
季節の変わり目に
肌荒れに悩んだことはありませんか？？
私は特に今の花粉の時期😷
とても辛いです、、
なぜ、
花粉シーズンに肌荒れが起こるのか？
原因としては、
①寒暖差が大きいため
②肌のバリア機能の低下
③季節性アレルゲンによる刺激
④マスクやティッシュによる摩擦
などが挙げられます！
これらの要因を防ぐ方法として、
まずもっとも重要なことが、
保湿！！！
保湿で乾燥を防ぐことにより、
バリア機能の低下を防ぐことができます。
バリア機能が低下すると、
花粉だけでなく
紫外線など外界からの刺激に
弱くなってしまいます。
また、③で述べた
季節性アレルゲンも
皮膚に侵入してしまい
肌荒れが悪化してしまいます😱
季節の変わり目は
寒暖差も激しく、
肌も敏感になりやすいので、
丁寧に保湿することを心がけてください！
また花粉を防ぐために、
マスクをつけるだけではなく、
帽子をかぶる
髪の毛をくくる
スカーフをつける
なども効果的です！！
できるだけ花粉をブロックして、
肌への摩擦を避けましょう！！
変えることも効果的ですよ♪
今回も読んでいただきありがとうございます！
それではまた！
すもも
ストレスを溜めない方法！楽しくニキビと戦おう！
こんにちは！
すももです！
今回は、 ストレスを溜めない方法 について
紹介します！
あなたは、睡眠不足や学校、バイトの
忙しさに悩まされていませんか？
忙しい日々が続くと、
ストレスが溜まりやすくなってしまいます😱
そこで！
忙しい日々でも簡単に出来る
ストレス解消方法
をご紹介します！
まず、ストレスが溜まると起こる
悪影響として、
・イライラしやすくなる
・余裕が無くなる
・ネガティブになる
などが挙げられます。
せっかくの大切な時間を
イライラして過ごすのはイヤですよね。
限りのある時間を大事にしたい！
そこで、簡単に出来る
ストレス解消法として、
・ゆっくりと深呼吸をする
・上手くいっていることを考える
・ストレッチをする
・みんなに｢ありがとう｣を言う
などが挙げられます！
どれも1分程度でできる簡単なことです。
深呼吸するだけでストレス解消するの？
と思うかもしれません。
しかし、ゆっくり呼吸をするだけで
リラックス効果があるのです！！
騙されたと思って試して見てください😊
場所を問わず簡単に出来るので
とてもオススメです！
ストレスを溜めずに
毎日楽しく美肌を目指していきましょう！！
今回も読んでいただきありがとうございます！
それではまた！
すもも
ストレス溜まってないですか？ニキビに悪影響ですよ！！
こんにちは！
すももです！
あなたは毎日ストレスなく
楽しく過ごしているでしょうか？
私は、
バイトや学校、レポートなどで
忙しくて睡眠時間が取れない時が
多くあります、、
寝不足が続くと
ストレス溜まりますよね。
しかし、
ストレスは ニキビの大敵です😱
ストレスによるニキビの影響は
こんなにも恐ろしいんです、、
・ホルモンバランスが崩れる
・肌のバリア機能が弱まる
・免疫力が低下する
このような状態が続くと
当然肌に悪影響を与えてしまいます、、
そこで！
ストレスが原因で肌荒れを起こしている
ときのスキンケアの仕方を紹介します！
①優しく丁寧に洗顔
②しっかり保湿をする
③刺激の少ない化粧品を使う
④なるべく最小限にケアを抑える
肌のバリア機能が低下している時は
紫外線やホコリに敏感になっています！
なので、最小限にケアを抑えることが
重要です！！
肌荒れしている時こそ
いろいろなスキンケアに
手を出しがちですが、
それが肌に刺激となり
かえって悪化してしまいます😱
丁寧に洗顔をし、
しっかり保湿することを意識しましょう！
今回も読んでいただきありがとうございます！
次回の記事では、 ストレスを溜めない方法
について紹介します！
それではまた！
すもも
ニキビは治したい。でもお菓子はやめたくない！
こんばんは！
すももです！
あなたは普段
お菓子やアイスを食べますか？
私はスイーツが大好きなので、
よく食べています！
でも、 食べたら
あぁ、またニキビ増えるかなぁ
ちょっとのはずが食べすぎてしまった
など、後悔に襲われます、、
そして、食べることを我慢しても
余計ストレスが溜まりますよね？？
ストレスもまたニキビの原因なので
逆効果となってしまいます！！
しかし、
工夫をしたら
お菓子を食べてもいい！
のです！
お菓子が好きなあなたにとっては
嬉しいことですよね！
そこで、
食べても良いお菓子のポイントを
紹介します！
①ドライフルーツや生のフルーツ
②ナッツ類
③高カカオチョコレート
④ヨーグルト
です。
フルーツやナッツには
ビタミンが沢山含まれてて
美容に効果的です♡
チョコレートでも、
高カカオの物を選べば
ニキビはできにくい！
しかし、食べすぎては
逆効果なので、
適度に満たしましょうね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
それではまた！
すもも
そのニキビ、潰していませんか？ダメ！絶対！
こんばんは！
すももです！
あなたは、
ニキビが出来たら
気になって必要以上に触ったり
潰したりしていませんか？？？
私は、
ニキビが出来ると
とにかく気になってしまい
潰したりしていました
しかし、正しいスキンケアをしたところ
だんだんニキビが小さくなり
治りがはやくなったのです！！
あなたがこの方法を試してみれば、
・ニキビの治りが早くなる
・美肌を手に入れる
・正しい知識が身につく
こんなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないまま
ニキビを潰したりしていると
・ニキビを繰り返す
・ニキビの治りが遅くなる
・治っても跡が残ったりする
このようになってしまいます
なのでしっかりと
正しい知識を身につけましょう！
その方法とは、
正しい洗顔をする
です。
あなたは洗顔の時に
ゴシゴシ洗いすぎたりしていませんか？
その方法では美肌に遠のいてしまいます！
具体的な手順としては
①まず手を清潔にする
②洗顔料をしっかりあわだてる
（ネットを使うのがオススメです！！）
③泡を転がすように洗う
④ぬるま湯で優しく洗い流す
⑤清潔なタオルで優しくふきとる
という流れです。
とても簡単ですよね！
特に③と⑤が重要です！
とにかく、 肌をこすらず
優しく丁寧に 洗ってください！！
ぜひ今日から試して見てください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
それではまた！
すもも
